La pratique d’activités sportives modérées pendant l’allaitement a un impact positif sur la santé cardiovasculaire, le métabolisme et l’équilibre psychologique de la maman.
🔬 Études scientifiques sur l’exercice physique et l’allaitement :
1️⃣ Amélioration de l’état cardio-vasculaire et métabolisme : Une étude a montré que les mères allaitantes qui pratiquent un exercice physique modéré bénéficient d’une amélioration de leur état cardio-vasculaire et de certains paramètres métaboliques. Par exemple, elles présentent une élévation du taux de HDL (le « bon cholestérol ») et de meilleurs résultats au test d’hyperglycémie provoquée.
2️⃣ Impact sur l’équilibre psychologique : Une autre étude a évalué le ressenti des femmes allaitantes pratiquant un exercice physique régulier. Les résultats ont révélé qu’elles se sentaient mieux dans leur corps, plus énergiques, calmes, détendues et positives. De plus, cela facilitait leur maternage, c’est-à-dire la manière dont elles s’occupaient de leur bébé.
🌟 Conseils pour les mamans allaitantes :
- Pratiquez un exercice physique modéré pour améliorer votre santé cardiovasculaire et votre métabolisme.
- Faites du sport pour favoriser votre équilibre psychologique, ce qui facilitera votre maternage.
- Trouvez une activité qui vous convient et qui respecte votre rythme de vie.
- N’oubliez pas de rester à l’écoute de votre corps et d’adapter votre pratique sportive en conséquence.
En résumé, associer l’allaitement et la pratique d’activités sportives modérées est bénéfique pour la maman. Cette combinaison favorise un meilleur état de santé physique et mental, ce qui profite à la fois à la mère et à son bébé.
Je suis pas super copine avec le sport ! et vous la #teamlactée `?