On a souvent tendance à penser que l’allaitement est épuisant pour la mère et qu’elle doit se reposer constamment pour maintenir une production de lait de qualité.
Or, il s’avère que la pratique d’activités sportives pendant l’allaitement est non seulement possible, mais aussi bénéfique pour la maman et son bébé.
🔬 L’étude de Dewey et al. (1994) sur l’exercice physique et l’allaitement : Cette étude a examiné l’impact de l’exercice physique sur la sécrétion lactée et la croissance de l’enfant chez des femmes allaitantes. Les participantes ont été réparties en deux groupes : un groupe témoin et un groupe pratiquant un exercice physique modéré entre 6 et 8 semaines post-partum, pendant une durée de 12 semaines. Les résultats ont montré qu’il n’y avait aucune différence significative entre les deux groupes en termes de composition du lait maternel ou de croissance de l’enfant.
💪 Les bienfaits de l’activité physique pendant l’allaitement : Pratiquer une activité sportive pendant l’allaitement présente plusieurs avantages pour la mère :
- Amélioration de l’humeur et réduction du stress
- Renforcement du système immunitaire
- Aide à retrouver la forme physique après l’accouchement
📝 Conseils pour concilier allaitement et sport :
- Choisissez des activités adaptées à votre niveau de forme physique et à vos préférences
- Portez un soutien-gorge d’allaitement confortable et adapté aux activités sportives
- Hydratez-vous suffisamment pour compenser la perte d’eau due à l’exercice et à l’allaitement
- Prévoyez du temps pour allaiter ou tirer votre lait avant et après l’exercice
- Écoutez votre corps et ajustez l’intensité de l’exercice en fonction de votre ressenti
En somme, allaiter et pratiquer une activité sportive ne sont pas incompatibles. Au contraire, une activité physique modérée peut être bénéfique pour la maman et n’a pas d’impact négatif sur la qualité du lait ou la croissance de l’enfant.
Et vous, vous faites du sport la #teamlactée ?