l’importance des omégas 3 pour une croissance cérébrale harmonieuse 🧠🌟
Pendant la grossesse et l’allaitement, consommer suffisamment d’omégas 3 est essentiel pour favoriser une croissance cérébrale harmonieuse chez le bébé. Bien que des compléments alimentaires ne soient pas préconisés actuellement, il est important pour chaque femme de modifier et adapter son alimentation afin d’atteindre un équilibre entre omégas 3 et omégas 6. 🥦🐟
Le DHA, un type d’oméga 3, est crucial pour le développement cérébral et l’optimisation des performances cognitives. La teneur en DHA du lait maternel dépend directement de l’alimentation de la mère. 🧠🥑
Voici quelques conseils pour augmenter votre apport en omégas 3 :
- Intégrez des poissons gras (saumon, sardine, maquereau) à votre alimentation
- Ajoutez des graines de chia, de lin et de chanvre à vos repas
- Consommez régulièrement des noix et des amandes
- Utilisez des huiles végétales riches en omégas 3 (colza, lin, noix)
En prenant soin de votre alimentation pendant la grossesse et l’allaitement, vous favorisez une croissance cérébrale saine et harmonieuse pour votre bébé. 🌱💞
Vous faites attention à ce genre de choses la #teamlactée ?
Ca vous dit un dossier ou une capsule lactée sur l’alimentation des parents allaitant.es ?