l’importance des omégas 3 et 6 pour la santé de maman et bébé 🐟🥑
Il est essentiel pour une maman allaitante de veiller à la qualité de son alimentation afin de garantir sa santé et celle de son enfant. Les acides gras polyinsaturés (AGPI), tels que les omégas 3 et 6, jouent un rôle crucial dans le bien-être du corps humain. 🍎🥦
Au cours des 150 dernières années, notre consommation d’omégas 6 a augmenté, tandis que celle d’omégas 3 a diminué. Cette évolution a coïncidé avec une hausse significative des maladies cardiovasculaires. Pour les mamans enceintes et allaitantes, les besoins en omégas 3 sont encore plus importants. 🌰🥬
Les omégas 3 contribuent à la croissance et au développement du fœtus et du bébé, c’est pourquoi il est crucial d’adapter l’alimentation pendant la grossesse et l’allaitement. 🌾🐟
Voici quelques aliments riches en omégas 3 à privilégier :
- Poissons gras (saumon, sardine, maquereau)
- Graines de chia, de lin et de chanvre
- Noix et amandes
- Huiles végétales (colza, lin, noix)
N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour adapter votre alimentation selon vos besoins spécifiques et garantir une bonne santé pour vous et votre bébé. Diététicienne, Micro ou Macro Diététicienne ou encore Naturopathe 🍇🥕
Vous en êtes où côté alimentation la #teamlactée ?